----> Ce guide s’adresse à toutes les personnes
dotées d’un « appareil génital femelle humain »
(ouh le vilain mot), quel que soit leur genre.
Nous avons donc tenté d’utiliser un langage
inclusif. Si tu es une personne non-binaire et
que certaines choses te gênent, n’hésite pas
à nous le dire ! (contact@@@pointpointpoint.org et poussydraama@@@riseup.net) <----

L’auto-examen, c’est quoi ?

L’auto-examen (self-exam en anglais) est tout simplement l’action
d’observer son corps avant, pendant ou en-dehors d’un examen
médical pratiqué par un tiers (médecin). On peut examiner sa peau, sa
gorge, ses testicules, ses dents... mais ce zine restera concentré sur
l’auto-examen vaginal. Quelles représentations avons-nous de notre col
de l’utérus (cervix) ou de nos parois vaginales lorsqu’on ne les a jamais
vues ? Pour casser le mythe du grand trou noir et chaud, il suffit d’y
jeter un œil !

De quoi j’ai besoin ?

—> D’abord, d’un lieu confortable et intime. Je te laisse décider du
niveau de confort qui est le tien, avec quelques suggestions : porte
fermée, matelas, chauffage, tapis, pelouse, plage paradisiaque...
peuvent grandement participer à la détente avant l’auto-examen.
Certaines personnes choisissent de se masturber avant afin d’être plus
relax. Tu peux aussi faire quelques exercices de respiration, danser like
crazy, te masser...

—> Ensuite, du petit matériel pas cher :
- 1 miroir
- 1 lampe de poche
- 1 speculum
- du lubrifiant, de l’huile ou même de l’eau !

—> La bonne « position » (voir dessins, mais avec un peu de pratique de
multiples postures sont possibles, choose your own style !) et enfin,
un peu d’hygiène basique, à savoir des mains propres ! Si tu as ou
penses avoir une infection transmissible, porter des gants jetables est
rassurant.

LE SPECULUM

Où trouver un speculum ?

Tu peux facilement acheter un speculum sur les internets. C’est pas
très cher (quelques euros max), et plus tu en achètes moins c’est
cher (perso j’achète de grandes quantités pour un prix moyen de 40
centimes l’unité). Voilà qui peut t’encourager à partager et diffuser
cette pratique auprès de tes ami.e.s !

Certaines pharmacies vendent également des speculums (souvent plus
chers, autour de 3€, et surtout dans les grandes villes).
Tu peux aussi demander chez le médecin, à l’hôpital ou au Planning
Familial qu’on t’en donne un gratuitement.

L’entretien

Les speculums dont je te parle sont en plastique et dits « à usage
unique ». Mais tant qu’il n’est pas abîmé et que son usage reste
personnel, tu peux réutiliser le tien autant de fois que tu le veux !
C’est à tester, mais certains spéculums de bonne qualité résistent à
l’eau bouillante, ce qui permet de les stériliser en live de ta cuisine. Tu
peux aussi désinfecter à l‘alcool médical, mais encore une fois, si tu es
seul.e à l’utiliser, un lavage à l’eau tiède et au savon entre deux utilisations
suffit.

Les tailles

Il existe plusieurs tailles (en général S, M et L comme pour les
vêtements). La plus petite taille est rassurante, mais ce n’est pas celle
qui permet la meilleure observation. Je te laisse juger de celle qui te
convient !

Bonus : la petite taille est aussi utilisable par tou.te.s pour un auto-
exam de l’anus !

L’HIStoire du speculum

Le speculum est pour certain.e.s synonyme de traumatisme, et est
souvent associé dans l’imaginaire collectif à une sorte d’instrument de
torture [1]. Un des buts de l’auto-examen est de se réapproprier cet outil pour NOTRE bien-être. Et tu vas voir qu’en le manipulant toi-même ou
avec un.e ami.e, son usage n’est ni douloureux ni invasif. Écoute-toi,
sors toute la douceur dont tu es capable, si tu es prêt.e ça se passera
à merveille !

C’est parti !

Tu as le matos, un endroit agréable, un peu de temps ---> voici venue
l’heure de l’auto-exam ! Il est utile de te familiariser avec le speculum
avant de l’insérer dans ta chatte (comment l’ouvrir, le fermer...).

Pour la posture, les dessins valent mieux que les mots pour
comprendre, je te laisse donc étudier ça.

Lors de l’insertion, n’oublie pas de lubrifier, puis tiens bien le speculum
entre le pouce et l’index, de façon à ce qu’il soit bien fermé pour
éviter les pincements éventuels. Une fois inséré, ouvre-le délicatement
(l’ouverture maximale n’est pas nécessaire : la moitié suffit). Puis
attrape miroir et lampe de poche et regarde !

La 1ère fois, il faudra sans doute quelques minutes pour trouver le bon
angle d’éclairage et d’observation. Respire, relax, trouve ta position
confort. Tips : essaye de diriger le faisceau de la lampe vers le miroir et
non vers toi, c’est beaucoup plus facile !

Je vois quoi ?

Comme sur les images : au fond, c’est ton col de l’utérus. Il ressemble
à une sorte de donut, ou au haut d’une pomme sans la queue :)
Le petit trou, c’est l’ouverture du col, la porte entre le vagin et
l’utérus. C’est par là que passe le sang menstruel et la glaire cervicale
(et les bébés !). Si tu portes un stérilet (DIU), tu verras sûrement
dépasser son fil. Si tu as tes règles, tu verras le sang couler. C’est beau ! Autour, ce sont les parois vaginales. Elles ont une forme en relief, un peu comme un accordéon. Tu peux aussi y voir des sécrétions.

Et si je ne trouve pas mon col ?

Pas de panique, il n’est pas loin ! Si tu ne le trouves pas tout de suite,
déplace un peu le speculum, soit en le laissant à l’intérieur de toi, soit
en le retirant et en le ré-insérant. Quelques centimètres plus à gauche,
plus bas... c’est souvent tout près. N’hésite pas à te faire aider par
un.e ami.e. Parfois, il faut plusieurs séances pour trouver son col. Ne te
décourage pas ♥

Voilà, tu as ici quelques bases pour l’auto-examen vaginal. Pratiqué
régulièrement, il peut te permettre par la suite de reconnaître les
périodes de ton cycle pour mieux contrôler ta fertilité, de mieux voir/sentir/goûter tes pertes, de faire un pré-examen pour détecter une
anomalie avant d’aller chez le/la gynéco, d’observer le fil de ton stérilet
ou les résultats d’une conisation ou d’une cryothérapie dans le cas
d’HPV... et bien d’autres choses encore.

Au-delà du vagin, il est réconfortant et très utile, d’observer, écouter,
sentir son corps. Connaître son anatomie, étudier les états habituels de
nos propres corps, élimine certaines inquiétudes en cas de problème, et
permet de mieux dialoguer avec les soignants. Nous invitons toutes les
personnes curieuses, en quête d’autonomie, à pratiquer et à diffuser
leurs connaissances. Longue vie à l’auto-examen pour tou.te.s !